Bonsoir @Cyrano30,
Je n'utilise aucun réseau social, je ne me targue donc pas de m'y connaitre, mais les différentes sécurités et méthodes de récupération existantes sont spécifiquement faites pour que quelqu'un comme toi, même avec toute la bonne foi du monde ne puisse récupérer l'accès.
Je ne pense donc pas qu'il y ait quoi que ce soit comme solution. Surtout si il a rapidement modifié l'adresse courriel associée.
Au fait, comment a-t-il fait pour te hameçonner ? Ta réponse pourra servir à d'autres.