Pour le fichier d'échanges ,Il y a pas mal de versions différentes de son utilisation.
Beaucoup datent du temps où les machines avaient assez peu de RAM, et des disques durs lents.
Avec les performances actuelles des machines, cela a moins d'importance.
Ce que je conseillerais, qui n'engage que moi :
Pour des machines avec peu de mémoire ( 2 ou 4 Go), fixer une taille de 1.5 à 2 fois la taille de la RAM.
Pour des machines ayant plus de RAM, 8 Go, 16 Go et au dessus, laisser Windows gérer.
Si possible, positionner le fichier d'échanges sur un SSD pour gagner en rapidité, bien que je ne sois pas très sur que le gain de rapidité soit flagrant.